Headspace แอพฝึกสมาธิ ลดความเครียด และสร้างความสมดุลให้จิตใจ! - IGC.IN.TH

ถ้าคุณต้องการฝึกนั่งสมาธิหรือลดความเครียดของจิตใจและร่างกาย ขอแนะนำให้ดาวน์โหลดแอพ Headspace เลยค่ะ แล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยนไป!

ถ้าคุณเป็นชาวพุธก็คงคุ้นเคยกับการนั่งสมาธิ แต่ว่า Headspace จะให้คุณมากกว่านั่งสมาธิค่ะ เพราะ Andy Puddicombe หนึ่งในผู้ก่อตั้งผู้คยเป็นนักบวชที่ทิเบตมากว่า 10 ปีด้วยบอกว่าแอพ Headspace คือการออกกำลังกายทางจิตใจค่ะ

Headspace เป็นการฝึกจิตใจทั้งหมด ไม่ว่าคุณจะเครียด วิตก ว้าวุ่น หรือเศร้าโศกเสียใจอะไรก็ตาม Headspace จะช่วยค้นหาวิธีจัดการมันค่ะ มีขั้นตอนการฝึกแบบชัดเจนและมีระบบ Track คอยติดตามดูว่าการฝึกจิตใจของคูณดำเนินไปถึงไหนแล้ว ได้ผลอย่างไรบ้างค่ะ

Headspace ไม่ได้แค่เน้นด้านจิตใจอย่างเดียวนะคะ เพราะจิตใจที่ดีก็ต้องมีร่างกายที่ดีด้วย ดังนั้นจึงมีวิดีโอออกกำลังกายด้วยค่ะ รวมถึงมีผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ เข้ามาเสริมแบบครบองค์รวมอีกด้วยค่ะ

Headspace แบ่งออกเป็น 3 หมวดหมู่หลักค่ะ คือ

ลดความเครียดด้วยการทำสมาธิ ซึ่งจะมีวิธีทำสมาธิและดนตรีกว่า 500+ ไฟล์ที่เกี่ยวกับเรื่องความเครียด สร้างความสงบ และอ่อนโยน
ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น กับเสียงดนตรีผ่อนคลาย เพลงชวนฝัน และการออกกำลังกายเบา ๆ
สร้างความสมดุลในทุกด้านของชีวิต ด้วยการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน ออกกำลังกายเพื่อปลดปล่อยความเครียด โยคะเพื่อความผอนคลาย พ้อมทั้งเพลย์ลิสต์ที่ช่วยสร้างสมาธิ

หลายคนอาจนึกไม่ออกว่า Headspace จะฝึกการนั่งสมาธิให้เรายังไงใช่มั้ยคะ เพราะภาพจำเรื่องการนั่งสมาธิที่คุ้นชินของพวกเราก็คือการกำหนดลมหายใจเข้าออก บอกเลยว่ามันยากสำหรับคนที่ไม่เคยฝึกมาก่อนมาก

แต่ Headspace จะเริ่มให้เราฝึกทีละน้อยค่ะ เริ่มตั้งแต่เลือกประภทการฝึกที่คุณต้องการ เช่น ลดความเครียด จัดการความวิตก หรือจัดการความผิดหวังเสียใจ

จากนั้น Headspace ก็จะมีการ์ตูนน่ารัก ๆ พร้อมเสียงพากษ์ค่อย ๆ แนะแนวทางค่ะ บอกว่าตอนนี้เราควรทำอะไร ควรคิดอะไร ค่อย ๆ แนะวิธีการปรับความคิดอันวุ่นวายให้ช้าลงทีละน้อย ก่อนจะบอกให้นั่งสมาธินิ่ง ๆ ตามจำนวนเวลาของเซสชั่นนั้น ๆ ค่ะ