ถ้าช่วงนี้ชีวิตไม่ค่อยสงบ จิตใจไม่ค่อยนิ่ง ไม่มีสมาธิ โฟกัสหลุดบ่อย ๆ เครียดและวิตกมากมายจนนอนไม่หลับ ส่งผลต่อสุขภาพอื่น ๆ เพิ่มอีก เราขอแนะนำ 10 แอปนี้ ช่วยฝึกสมาธิ ลดความเครียด และช่วยให้นอนได้ดีขึ้น!
Headspace: Sleep & Meditation
หากคุณต้องการความสงบทางจิตใจ แอปแรก ๆ ที่ควรดาวน์โหลดเลยก็คือ Headspace: Sleep & Meditation แอปช่วยฝึกสมาธิ ลดความเครียดของร่างกายและจิตใจ
แอปนี้จะช่วยเปลี่ยนชีวิตด้วยการฝึกนั่งสมาธิทีละเล็กทีละน้อย เลือกไกด์ไลน์ในการฝึก เช่น ฝึกเพื่อลดความเครียด ช่วยจัดการความวิตก หรือจัดการความผิดหวัง เหมาะมากสำหรับมือใหม่ในการทำสมาธิ หรือต่อให้คุณทำเป็นอยู่แล้ว แอปก็จะช่วยให้คุณทำสมาธิได้อย่างดีและสม่ำเสมออีกด้วย!
แอป Headspace: Sleep & Meditation ใช้ได้บน iPhone, iPad, Apple Watch
อ่านบทความแนะนำแอปนี้เพิ่มได้ที่ >> Headspace แอพฝึกสมาธิ ลดความเครียด และสร้างความสมดุลให้จิตใจ!
ดาวน์โหลดแอปได้ที่ Headspace: Sleep & Meditation
Calm
Calm คืออีกหนึ่งแอปช่วยในการนอน การสมาธิ และผ่อนคลาย ซึ่งเน้นไปที่การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ เพราะสุขภาพกายและใจที่ดีเริ่มต้นที่การนอน ดังนั้นแอปนี้จะช่วยคุณลดสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ ลดความเครียดดว้ยการทำสมาธิ ฟังเพลงช่วยความเครียด เพิ่มสมาธิ และช่วยให้หลับได้สนิทมากขึ้น
แต่สิ่งที่ทำให้แอป Calm มีความโดดเด่นเป็นพิเศษก็คือมีคลาสสอนจากผู้เชี่ยวชาญระดับโลกในด้านนั้น ๆ โดยเฉพาะ เรียนรู้จากผู้รู้จริง!
Calm ใช้ได้บน iPhone, iPad, Apple Watch และ Apple TV และยังได้รับรางวัล App of the Year ประจำปี 2017, Best of 2018 Award Winner และ Happiest App in the World
ดาวน์โหลดแอปได้ที่ Calm
Breathe Meditation Mindllama
Breathe Meditation Mindllama แอปฝึกสมาธิ ฝึกการหายใจ ช่วยให้คุณสามารถโฟกัสเรื่องการหายใจได้ดีขึ้นเพื่อขจัดความเครียดและวิตกกังวล ซึ่งจะส่งผลให้คุณนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น เพียงฝึกหายใจวันละ 5 นาทีด้วยเทคนิคต่าง ๆ ปรับเวลานอน หลับได้ไวใน 1 นาที และตื่นขึ้นมาอย่างมีพลัง พร้อมทั้งเสียง White Noise ต่าง ๆ ที่จะช่วยสร้างสมาธิและเพิ่มโฟกัส ซึ่งทั้งหมดนี้อ้างอิงจากหลักวิทยาศาสตร์
แค่ดียังไม่พอ เพราะแอป Breathe Meditation Mindllama ยังเพิ่มความน่ารักเข้าไปด้วย คุณสามารถเลือกสัตว์หน้าตาน่ารักมาเป็นโคชของคุณได้ด้วยนะ
Breathe Meditation Mindllama ใช้ได้บน iPhone, iPad และ Apple Watch
ดาวน์โหลดแอปได้ที่ Breathe Meditation Mindllama
Endel: Focus, Sleep, Relax
ถ้าคุณชอบฟังเสียง White Noise เพื่อสร้างสมาธิ ปรับโฟกัส ลดความเครียด กระตุ้นการทำงาน ห้ามพลาดแอป Endel: Focus, Sleep, Relax เด็ดขาดเลย แอปนี้จะช่วยให้คุณสร้างเสียง White Noise ในแบบฉบับของคุณเอง ทั้งยังสามารถปรับเปลี่ยนได้แบบเรียลไทม์ ปรับตามเวลาของแต่ละวัน อากาศ อัตราการเต้นของหัวใจ หรืออื่น ๆ ด้วยพลังของ AI
Endel: Focus, Sleep, Relax ใช้ได้บน Mac, iPhone, iPad, Apple TV, Apple Watch และ Apple Vision Pro
อ่านบทความแนะนำแบบละเอียดได้ที่ >> Endel แอพสร้างเสียง White noise ในแบบฉบับของคุณ!
ดาวน์โหลดแอปได้ที่ Endel: Focus, Sleep, Relax
stoic. journal & mental health
stoic. journal & mental health stoic. journal & diary คือแอปจดบันทึก Journal แต่ความดีงามมีมากกว่าแค่จดบันทึกเตือนความจำ เพราะการจดคือวิธีช่วยบรรเทาความเครียด เพิ่มความผ่อนคลาย ทั้งยังสามารถใช้ติดตามพฤติกรรมประจำวัน เพื่อให้คุณเข้าใจสภาวะอารมณ์ของตัวเองและสามารถนำข้อมูลเหล่านั้นไปช่วยปรับพฤติกรรมและสภาวะอารมณ์ให้ดีขึ้น
stoic. journal & mental health ใช้ได้บน Mac, iPhone, iPad, Apple TV, Apple Watch และ Apple Vision Pro
อ่านบทความแนะนำฉบับยาวได้ที่ stoic. journal & diary จดบันทึก Journal อารมณ์ นิสัย และความรู้สึก เพื่อวันที่ดีขึ้น!
ดาวน์โหลดแอปได้ที่ stoic. journal & mental health
Balance: Meditation & Sleep
Balance: Meditation & Sleep คืออีกหนึ่งแอปสำหรับลดความเครียดความวิตกกังวลของร่างกายและจิตใจ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอน เพิ่มโฟกัส และเพิ่มความสุขให้กับชีวิต
จุดเด่นของแอป Balance: Meditation & Sleep คือสามารถปรับเปลี่ยนตัวเลือกต่าง ๆ ในการฝึกลดความเครียดได้ตามความตรงการ เพื่อให้ตรงกับคุณมากที่สุด
Balance: Meditation & Sleep ใช้ได้บน iPhone, iPad
ดาวน์โหลดแอป Balance: Meditation & Sleep
Ten Percent Happier Meditation
Ten Percent Happier Meditation แอปฝึกทำสมาธิที่ได้รับรางวัลชนะเลิศ Apple Best of 2018 เป็นแอปที่ช่วยให้คุณนอนได้ดีมากขึ้น มีจิตใจสงบมากขึ้น และยังช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ได้อีกขึ้นอีกด้วย ในแอปมีแนวทางการฝึกทำสมาธิทั้งในรูปแบบวิดีโอ การพูดคัย และยังมีเนื้อหาเรื่องการคนซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้คุณอยากฝึกสมาธิและช่วยให้คงกิจกรรมนั้นต่อไปได้อย่างจนเป็นนิสัยติดตัว
Ten Percent Happier Meditation ใช้ได้บน iPhone, iPad, Apple Watch
ดาวน์โหลดแอปได้ที่ Ten Percent Happier Meditation
Insight Timer–Meditate & Sleep
Insight Timer–Meditate & Sleep ช่วยคุณสร้างกิจวัตรในการปรับจิตใจให้สงบได้ง่ายขึ้น เพราะรวมเอาการฝึกทำสมาธิ การนอน การเล่นโยคะ การจดบันทึก การฟังเสียงบำบัด และการ Affirmation เอาไว้ในแอปเดียว มีทั้งการแบบฝึก แบบทดสอบ การติดตาม เพื่อให้คุณได้พัฒนาศักยภาพด้านจิตใจในองค์รวมให้ก้าวหน้ามากยิ่งขึ้น
Insight Timer–Meditate & Sleep ใช้ได้บน iPhone, iPad, Apple Watch
ดาวน์โหลดแอปได้ที่ Insight Timer–Meditate & Sleep
Day One Journal: Private Diary
Day One Journal: Private Diary ได้รับการคัดเลือกเป็น Apple’s App of The Year ด้วยยอดดาวน์โหลดกว่า 15 ล้านครั้ง ทั้งยังมีรีวิว 5 ดาวกว่า 200,000 รีวิว การันตีความดีงามได้เป็นอย่างดี
Day One Journal: Private Diary เป็นแอป Journal ใช้จดและเก็บความทรงจำต่าง ๆ ได้ด้วยตัวอักษร แนบภาพและวิดีโอ และยังซิงค์ได้กับหลายอุปกรณ์ ใช้สะดวกมาก+
Day One Journal: Private Diary ใช้ได้บน iPhone, iPad, Apple Watch
อ่านบทความเรื่องแอป Day One Journal: Private Diary แบบยาวได้ที่ Day One Journal: Private Diary แอพไดอารี่ บันทึกชีวิตประจำวันแบบไม่พึ่งกระดาษ!
BetterSleep: Relax and Sleep
BetterSleep: Relax and Sleep คือแอปที่ช่วยเรื่องการนอน เพื่อให้คุณนอนดีขึ้นแบบยั้งยืนด้วยการเริ่มกิจกรรมใหม่ ๆ อย่างเล่นการทำสมาธิเพื่อลดความเครียด หรือฟังนิทานก่อนนอนเพื่อกล่อมให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมี Sleep Recoder และSleep Tracker คอยบันทึกและติดตามพฤติกรรมการนอนของคุณเพื่อนำข้อมูลนั้นมาปรับปรุงพฤติกรรมเพื่อให้การนอนดีขึ้นอีกด้วย
BetterSleep: Relax and Sleep ใช้ได้บน iPhone, iPad, Apple TV, Apple Watch
อ่านแนะนำแอปแบบยาวได้ที่ BetterSleep: Relax and Sleep แอพเสียงที่จะช่วยลดความเครียดและปรับการนอนให้ดีขึ้น!
ดาวน์โหลดแอปได้ที่ BetterSleep: Relax and Sleep
ที่มา apps.apple.com
iTunes Gift Card ซื้อเกม แอป ไอเท็มเกมแท้ได้ ไม่ต้องมีบัตรเครดิต!
ถึงไม่มีบัตรเครดิต คุณก็ยังซื้อแอปหรือไอเท็มในเกม หรือบริจาคให้แอพได้ เพียงแค่ใช้ iTunes Gift Card บัตรเติมเงินของ Apple ซื้อค่ะ เติมโค้ดของบัตรเข้าไปใน Apple ID แล้วกดซื้อไอเท็มหรือแอพต่างใน US App Store ได้เลย
ถ้าสนใจซื้อ iTunes Gift Card ละก็ IGC.IN.TH มีจำหน่ายค่ะ เป็นบัตรเติมเงินของ Apple แท้ 100% ปลอดภัยจากการโดนแฮ็กเลขบัตรเครดิต ส่งโค้ดไว ถึงมือคุณใน 10 นาที ตลอด 24 ชั่วโมง คลิกเลย >> ซื้อ iTunes Gift Card ผ่านระบบอัตโนมัติ